Si estás organizando un viaje para ir a esquiar, presta atención a los siguientes consejos que te ayudarán a evitar lesiones y a disfrutar tu viaje al máximo.
Algunos consejos básicos:
- Es importante que verifiques el equipo que usarás para esquiar. Tiene que ser el correcto para tu cuerpo y para tu capacidad de esquiador. Chequea las botas que usarás: tienen que estar ajustadas, dándote apoyo al tobillo.
- Si es la primera vez que esquiarás, usa esquíes más cortos, porque son más fáciles para maniobrar.
- Usa siempre un casco para proteger tu cabeza ante posibles caídas. El casco tiene que calzarte bien, sin impedir tu visión y audición.
Ropa y elementos que es aconsejable que uses:
- Anteojos cubriendo muy bien tus ojos ante el sol y la nieve volando.
- Abusar del protector solar, porque los rayos del sol al reflejar en la nieve, aún en días nublados, broncean!
- Es recomendable que te vistas en capas para evitar la hipotermia. Las ropas térmicas son las ideales: se lavan y secan rápido. No dejes de usar guantes y cubrirte la cabeza, porque es desde allí que se pierde el 60% del calor!
Conducite siempre con mucho cuidado:
- Toma sorbos de agua constantemente para evitar deshidratarte, especialmente en las alturas.
- No esquíes habiendo tormentas de nieve o poca visibilidad.
- Siendo principiante, es importante que al menos tomes una clase de esquí para adquirir los conceptos básicos.
- Busca información sobre tus responsabilidades como esquiador (por ejemplo, quién tiene el derecho de paso en una pendiente, etc.)
- No dejes de pedir ayuda en las telesillas si no sabes cómo subir o bajar de ellas.
- La paciencia y la consciencia sobre tus límites es importante. De a poco descubrirás el mundo del esquí.
- Teniendo experiencia, obedece las señales de ‘áreas lentas’, frenando tu velocidad.
- No salgas de las áreas de esquí marcadas.
- Respeta tu cuerpo y descansa si estás cansado. La altitud agota con mucha rapidez.
- Estira tus músculos antes y después de la práctica de esquí.
Los deportes invernales son muy entretenidos y divertidos, y representan un ejercicio excelente. Pero al mismo tiempo tienen sus riesgos. Por eso, consulta las coberturas especiales para deportes de riesgo en Assist1 Uruguay.